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ウエストが痩せないで困っている人は、「冷え性」や「むくみ」を解消してみてはどうでしょう?なぜウエストダイエットと冷え性・むくみが関係しているのか簡単に説明して行...

むくみも冷え性に似ている所が多いですが、むくみは主に塩分の取り過ぎが原因でもあるんです。塩分濃度(ナトリウム)が高いので、水分補給を多めにすることでむくみが解消...

内臓下垂や骨盤のゆがみがあるとウエストが痩せにくくなるのをご存知ですか?骨盤は内臓の受け皿としての役割がありますが、女性は男性に比べ骨盤が広いのが特徴です。また...

骨盤がゆがむ事で内臓下垂しやすくなりますが、特に骨盤がゆがむというのはどういう事なのでしょうか?骨盤がゆがむ事で、骨盤の動きが制限されやすくなってきます。(お尻...

便秘があるとウエストが痩せにくいのはご存知ですか?便秘は腸の動きが悪くなる事でお通じが悪くなる事ですが、内臓下垂やストレスによる影響も大きく関係しています。スト...

食事制限と筋肉量低下はウエストが痩せない原因になっているのをご存知ですか?ダイエットでは短期間で痩せたい願望が誰しもがありますが、短期間で痩せようとする為にはや...

ストレスとウエストの関係があるのをご存知ですか?ストレスはホルモンバランスの崩れに影響してきますが、ストレス太りは急激な体重増加が伴い、ニキビや吹き出物が出やす...

ポッコリお腹だけ出ている人の特徴と改善方法をご存知ですか?ポッコリお腹が出やすい人の特徴は、「反り腰」に多いのが特徴です。ポッコリお腹が出やすい人の特徴は、「肩...

ホルモンバランスとウエストは関係があるのをご存知ですか?ホルモンバランスが崩れると急激に体重が増えやすく、肌あれやニキビが出来やすくなります。理由は女性ホルモン...

腹筋エクササイズで注意点があるのをご存知ですか?腹筋エクササイズと申しますと、寝た状態で膝を曲げて起き上がる動作を「腹筋エクササイズ」と呼んでいますが、足を固定...

ウエストにくびれを作るにはどうしたら良いでしょうか?特にくびれで重要なのは、ウエストの前側だけでどうにかしようと考えない事が重要です。ウエストにくびれが出来る事...

ウエストにくびれが出来ない人の呼吸には特徴があります。呼吸を吐くときにお腹を絞り込むように吐くのが理想です。腹式呼吸とも言われていますが、お腹周りが使われていな...

ウエストにくびれが出来る呼吸のポイントは?【呼吸吸う時】胸を広げるのが苦手なケースが多いので、お腹に力をくわえたまま、呼吸を吸うフッと力強く呼吸を吐いてみるとお...

大腰筋エクササイズというのは聞いたことがありますか?大腰筋とは一体何でしょうか?お腹に一杯筋肉がありますがその中の一つです。欧米人の人はスラットしていて足が長く...

骨盤を立たせた状態で椅子に座りましょう。骨盤に手を当てて太ももがあがっても骨盤が動いていないか確認しましょう。※太ももをあげた際に骨盤が動くと大腰筋は使われてい...

短期間でウエストが細くなる方法はあるのでしょうか?例えばウォーキングをしてもウエストが痩せなかったり痩せたりする人がいますが、方法ではなく意識の問題というのが運...

肩甲骨を動かすとウエストは痩せるのでしょうか?肩甲骨は背中側にあり、ウエストは前側で関係がなさそうですがウエストが細くなると言われています。下半身の土台や身体の...

ウォーキングでウエストを細くするためにはどうしたら良いでしょうか?ウォーキングではウエストが細くなる人もいればならない人もいますので違いがあります。ウエストを細...

脇腹の贅肉を落とす方法をご存知ですか?脇腹の贅肉って中々落ちないですよね?お腹の真ん中の脂肪の方が落ちやすいですが、お腹の真ん中は腸が多くある為の腸の動きに関係...

激しい運動ってよく言われていますが、どれくらいなのが激しいのでしょうか?これは激しい運動ってすでに個人間に任せられている事なんですよね。体力レベルよりもより強い...

脂肪燃焼するためにはウォーキングが良いということでまた時間も長い方が良いという事もあって1時間とかかなり長い運動をしてしまうという事があります。非常に運動強度と...

ウエストの筋肉構成をご存知ですか?ウエストには、主に三層に渡って筋肉が構成されています。一番表側にあるのが、「腹直筋」。真ん中にあるのが「外腹斜筋・内腹斜筋」。...

ウエスト下腹部とお尻の関係をご存知ですか?ウエストの下の方とお尻は関係性が深いんです。例えばお尻のたるみが気になる方は、下腹部もたるみがあります。また太ももの太...

太ももとウエストの関係をご存知ですか?ウエストがポッチャリしてくると太ももも太くなってくると感じると思います。逆もありますが、大きな理由としては、ウエストの腹筋...

脂肪燃焼に適したスピードが有酸素運動(ウォーキング・ジョギングなど)に存在します。なるべく速くすると体力があがり効果が期待できそうと思ってしまう事も多いと思いま...

有酸素運動を行う時に効果が出やすいのはいつでしょうか。基本的には「朝」起きてから行う方が効果が高いと言われています。朝・・・睡眠中に栄養を既に消費しており、起床...

有酸素運動をどのくらいの時間行うのが効果的かと申しますと、やはり運動時間が長ければ、それでけエネルギーが消費されますので、長い方が良いですが、有酸素運動は「一回...

筋力エクササイズと有酸素運動を併用している人は多いと思いますが、順番を間違えると効果が変わってきます。エネルギーを使う際、「糖質⇒脂肪」という順序が大切です。な...

筋力エクササイズをすることで筋肉量増やす以外に重要な事はあるのでしょうか?筋肉量を増やす事も挙げられますし、良く浸透しておりますが、筋力エクササイズを行うと「成...

基礎代謝UPはダイエットでも重要ですが、基礎代謝があがると内臓の働きや代謝が良くなってきます。なので、体も自然とアクティブになりやすいんです。基礎代謝をあげる為...

無理なダイエットを行うと不妊症や生理不順になりやすいのはご存知ですか?特に食事量を抑えるダイエットを行うと、ホルモンバランスが崩れる原因になります。食事量を抑え...

骨盤のゆがみが解消出来るとどのような効果が期待出来るのでしょうか?ウエストが細くなるウエストの奥の筋肉の働きが高まりやすくなるので、腹圧が向上して(お腹を引っ込...

産後は抜け毛などの心配も多い時ですが、体重も妊娠中の時から中々体重が落ちないのでダイエットをする人も多くなっています。まず産後にホルモンバランスであるエストロゲ...

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