ウォーキングでウエスト細くする方法

ウォーキングでウエストを細くするためにはどうしたら良いでしょうか？

 

ウォーキングではウエストが細くなる人もいればならない人もいますので違いがあります。ウエストを細くするウォーキングを行う際に重要な事は、ただ歩いてもウエストは細くならないと言う事です。足を引き上げるように下腹部に力を入れて歩いていますか？

 

より動く量ではなく質が問われます。姿勢を良くして歩く事で、エネルギーの消費が多い事はありますが、ウエストに力が入っている状態でウォーキングしないと姿勢良くやキレイな歩き方というのは不可能なんですね。いくら綺麗な脚の動かし方を練習してもウエスト下腹部に力を意識して入れていないと方法はあっているのですが、体の使い方はバラバラで逆にウォーキングしている時は姿勢が良いのですが普段立っている姿勢が悪くなったりする事もあるからです。

 

ウエストを細くするウォーキングで捻るとよく言われますが、お腹に力が入った状態で捻りを入れておかないと、腰砕けの様に腰がグキッと痛くなったり、ウエストに力を入れていないので、背骨により負荷が加わったりする事も多いです。歩き方を意識すると無理に力が入りやすく力みやすくなります。理想は自然に歩き方が良くなる事で、無駄に力が入らずキレイに歩く事が重要です。

 

【ウォーキングでウエストを細くする方法のポイント】

• ウエストの下腹を上にすくいあげるように歩く
• ウエストを捻る様に歩く際はお腹に力を意識的に入れておく
• 無理に力まない

 

意識的に行ってみてください。