大腰筋エクササイズ

大腰筋エクササイズというのは聞いたことがありますか？

 

大腰筋とは一体何でしょうか？お腹に一杯筋肉がありますがその中の一つです。欧米人の人はスラットしていて足が長く見えます。日本人は胴長短足と言われています。大きな理由として大腰筋の筋力・筋肉量に大きな違いが見られます。あとはふくらはぎの筋肉です。

 

主に大腰筋は足を引き上げる際に使われるので、脚が長く見えやすくなる事から大腰筋が話題になっている訳です。ウエストもお尻・足も引きあがっている様に見えると細く見えますし、ドス〜ンと落ちて見えると太く見えますが、大腰筋は足を引き上げる役割が強いためエクササイズを行うと、脚も引きあがって見える為細く見えやすくなります。

 

大腰筋は弱くなりやすいので、脚を引き上げる力が弱くなり、太ももの前側の筋肉がまかなうのでカッチカチに太ももが硬くなったり、ブヨブヨした太ももにもなりやすいです。大腰筋のエクササイズは椅子に座った状態で、太ももをあげる運動を行うと使われます。片方ずつ行う方がより行いやすいでしょう。